Långpass med fartökning

TSM träning idag och marathonbanan skulle intas i alla fall det första varvet sen fick grupperna välja hur förlängningen till planerad längd på passet skulle ske. Min förhoppning inför dagen var att det skulle kännas lätt att hänga med, att tempot på de här långpassen nu skulle kännas som en behaglig fart.

Jag kände mig lite som på bilden idag, lite som en vinnare 🙂

Och så blev det, trots ett relativt snabbt pass igår så hade jag inte några som helst problem att hänga med idag, kändes behagligt mest hela tiden. Lite orolig var jag för fartökningen men även den flöt på. Började fartökningen strax innan 19km och körde den i 3.4km. 5.40, 5.51, 5.47 var de tre. Det blev lite tungt sista 500 metrarna av ökningen men aldrig så att jag kände att jag var tvungen att släppa. Jag börjar känna mig rätt stark och det är en skön känsla!!

Såå, då var sista långpasset inför marathon avklarad och det är nu bara två veckor kvar tills det är dags att “upp till bevis” :).

Annons

Sköna mil i Bergamo

Nu är jag hemkommen från Bergamo och uppkopplad igen. Tänk att man ska behöva sakna datorn när man är borta en vecka, men så är det. Fast det fantastiska träningslägret gav rätt mycket plåster på såren, det måsta jag medge. Vi har haft det så himla bra!!! Roligt att åka till en stad och stanna där, en stad som man nästan bara ser som en genomfartsstad till Milano. Jag är glad att vi åkte dit för det var en vacker stad med underbara omgivningar att springa i.

Jag fick ihop en ansenlig mängd med mil under de fem dagar vi var där inklusive två rediga långpass. Ett pass gick upp i bergen och var fantastiskt vackert och det andra gick utefter en flodfåra söderut. Den senare turen var som tur var flackare då vi var rätt trötta och slitna den sista dagen då vi gav oss iväg.

Förutom att springa så har vi förstås umgåtts, skrattat och ätit massor med mat. Det ingår liksom. Här kommer en liten bildkavalkad från vår resa som får återge en del av det vi upplevde.

På väg mot ett första pass i Bergamo. Från vänster, Susanne, Fredrik, Anders, Micke K, Marie, Micke D och Kattis

Vy över den gamla delen av Bergamo som ligger uppe på en höjd

Miljöbild från berget i Bergamo

På väg på det första långpasset som tar oss upp över bergen utanför Bergamo

En härlig slingrig väg, det var många såna småvägar och stigar när vi kom upp en bit.

Och de underbara vägarna bara fortsatte...

Micke D satte trenden och vi hakade på. Armhävningar i pauserna...

En sväng till Milano hann vi med. Ett gäng åkte för att kolla på fotboll och övriga åkte för att kolla in staden lite.

Jag, Micke och Marie gav oss på måndagen iväg på ett andra långpass som även det blev 35 km. Jättefint även det fast mycket flackare. Skönt för trötta slitna kroppar.