Jag har en plan

22863126064_d46e865f0c_hNu så där en vecka senare så är jag väldigt taggad och revanschsugen. Jag ska tillbaka och jag har nu ett år på mig för att hitta formen och bli starkare, mer teknisk och mycket mycket modigare! Det här är några av de punkter som jag nu ser att jag kan träna på.

  • Springa mycket i teknisk terräng
  • Öva massor på nedförslöpning, speciellt då det är riktigt brant
  • 1000-tals meters klättring (gång) på löpband med maxlutning. Hammarbybacken räcker inte, jag får inte den utmattning av muskulaturen som jag behöver. Där får jag vila så fort jag kommer upp.
  • Stegrande svårighet i löpning på löpband. Börja med några få 100 meter eller kanske någon km med lite lutning. Öka både lutning och längd vartefter som.
  • Åka till Spanien och springa tuff terräng. Måste öva i sådan terräng som jag faktiskt ska springa i på loppet.
  • Fundera på hur jag ska göra för att bli modigare.
  • Springa lopp som är mellan 3-8 mil och med mycket höjd
  • Träna att SPRINGA med stavar, både uppför och nedför (kolla med Anita som är bra på det här med stavar)
  • Träna styrka på gymmet, vilken typ av styrka behövs här. Allmänstyrka, överkropp, explosivitet… ?
  • Träna yoga för maximal smidighet, styrka och kroppskontroll
  • Mental träning/meditation
  • Fotstyrka
  • Bättre skor, kan Salomon Fellreiser vara ett alternativ?
  • Fundera på om jag kan lägga om kosten
  • Springa stigarna upp och nerför Hammarbybacken i ösregn och lera.
  • Övrigt?

Det finns massor att träna på. Att fundera på nu är när ska jag träna vad och hur mycket. Det känns skönt att jag nu kan gå ner och köra riktigt bra grundträning under en period.

Det finns att jobba på :).