Det är nog så jag kan sammanfatta min träning den här helgen.
Värk från hell… ja det kan man lugnt säga. I lördagskväll var min högra arm nästan obrukbar av träningsvärk från passet i fredags! Alltså, jag kan inte ha mycket till muskler med tanke på den effekt som styrkan ger mig i form av den här träningsvärken. Jag kunde inte böja högerarmen alls och för att sova på lördagskvällen så krävdes det en Ipren! Idag är det som tur är mycket bättre och kroppen är definitivt redo för ett nytt styrkepass på tisdag morgon :).
Vilken fantastisk höst vi har!! Jag vet, det skulle kunna bero på väldigt dåliga saker men jag kan ändå inte låta bli att njuta av den. Det är perfekt löptemperatur och att solen skiner höjer verkligen njutningen av att vara ute.
Lördag
Långpasset i lördags som skulle vara i tre timmar blev något längre då jag trodde att jag skulle kunna hålla ett något högra tempo, men det kunde jag inte. Det tog sin tid att ta sig runt den runda jag körde, men det gjorde verkligen inget! Jag följde en runda som jag har sprungit vid ett flertal tidigare tillfällen och den är bara så himla fin! Lagom kuperad, massor med fina grusvägar, någon kortare sträcka på cykelväg och asfaltsväg men det är lite svårt att undvika helt då man bor där man bor. Det blev en bra runda helt enkelt!
Passet: 29.31km, 7.15 tempo, 450 höjdmeter, 142 i snittpuls.
Söndag
Hammarbybacken, den kära gamla knölen. Fick sällskap första timmen av Clara vilket jag uppskattade massor! Tiden går alltid lite snabbare när man har någon att prata bort en stund med, vi pratade så mycket i nedförslöpningen så jag fick håll, haha. Det är det inte så ofta jag får nu för tiden! Sista timmen körde jag dock själv men då var det liksom nedräkning så även den gick hyfsat snabbt. Det var oerhört varmt att trava upp och nerför backen idag och tungt och rätt jobbigt! Jag fick ändå ihop 10 backar den här gången, 1 mer en förra helgen på samma tid så något bra gjorde jag! Svårt att säga om jag blir bättre då jag alltid är ganska sliten då jag kör i backen men det måste bara ge någon form av effekt att trava där upp och springa ner. Jag måste helt enkelt tro på det!
Passet: 11,76km, 10.37 tempo, 760 höjdmeter, 142 i snittpuls
Idag var det en riktigt bra träningsdag. Vaknade i morse med den så välbekanta träningsvärken, den man får ungefär två dagar efter ett tungt pass på gymmet. Vad passar väl då bättre än att ge sig av till gymmet för ytterligare ett hårt pass med PT. Normalt tränar jag styrka tisdagar och fredagar men den här veckan var vi tvungna att ändra på det. Två dagar mellan tycker jag är ganska bra då jag känner att jag återhämtat mig och är redo för en ny omgång. Men idag blev det att gå dit med tydlig känsla kvar i kroppen från föregående pass. Det var en fantastisk morgon! Ljumt som en sommardag och med en fantastisk himmel i alla dess färger. I tisdags var det benmosardag och en dag med ganska högt tempo och många repetitioner idag var det istället tunga lyft som min PT bjöd på. Ökade på 5kg på benböjen mot tidigare pass och tyckte ändå att det var rätt genomförbart. Det känns att jag börjar bli starkare, att gympassen ger resultat! Efter ännu ett bra pass så hann jag med att ställa mig på löpbandet och köra en kilometer klättring med 200 höjdmeter innan jag stressade till jobbet. Det är hyfsat tungt att köra klättringen direkt efter benpassen men jag tror ändå att det ger en del. Jag kör med 20% lutning, vilket är maxlutning på bandet och i 12-minuters tempo.
Ett annat tecken på att det börjar hända saker är att jag har börjat öka i vikt för första gången sedan vi kom hem i somras. Hekto efter hekto med muskler samlar jag på mig och jag kommer att behöva vartenda ett från om med nästa lördag!
Carina Borén 