Häng med på Fab Five!

Jag läste inlägget som Annie skrev om hennes tusingar och jag blev så himla sugen på att springa intervaller. Långa, tuffa, härliga, snabba tusingar! 

Imorgon är planen att jag ska hinna med och köra lite intervaller innan jag ska träffa Cecilia och Maria för lite snack över en öl. Vi har alla en passion utöver löpningen och det är att prova nya spännande ölsorter, så imorgon tänkt vi ta oss till OT för lite provsmakning av en och annan.

Men som sagt innan dess så hoppas jag att jag hinner med att köra några tusingar i alla fall. Jag skulle vara nöjd med 4-5 stycken i bra fart, bara för att testa, för det var så väldigt länge sen som jag körde det. Många fler än så tror jag inte att jag ska köra då det är backträning med TSM på torsdag och så loppet i Trosa på fredag förstås. Sen har vi visst långpass på söndag, sista långpasset innan Jubileumsmaran enligt programmen. Fartökning skulle det visst vara också, dessutom på den mycket kuperade Jubileumsmarathonbanan. Så i helgen får jag allt bita i lite, hoppas jag har lite krafter kvar efter fredagen.

Föresten ni som inte är på facebook. Magnus Hagström har utmanat oss alla i något han kallar Fab Five. Det är tufft och det är utmanande så om du gillar utmaningar så häng med!! Idag var första dagen. Femtio repetitioner av fem övningar, fem dagar i veckan i fem veckor, det är utmaningen! Självklart körde jag utmaningen ikväll, och jag lovar!! Jag behövde det! Kan inte komma ihåg att jag varit så här svag och klen på väldigt länge så den här utmaningen kommer väldigt lägligt!

För er som inte har facebook så ser utmaningen ut så här:

1. Push ups
http://www.youtube.com/watch?v=JcfkQioj7QY
Skalning: Gör så många som möjligt på tå gå sedan ned på knä.

2. Skriskohopp
http://www.youtube.com/watch?v=BmSTC9GDYaw
Skalning: Hoppa kortare hopp, eller gå inte ned så djupt i landningen.

3. Back Hyperextension (rygglyft)
http://www.youtube.com/watch?v=PPMh6lrG5mk&feature=related
Skalning: Håll armarna bakom ryggen eller för ännu lättar håller du dem framför dig och hjälper till lite när du går upp.

4. Mountain climbers
http://www.youtube.com/watch?v=dnsVsfZb8hs
Skalning: Gå inte fram så långt med den främre foten.

5. Jack Knife (fällknivar)
http://www.youtube.com/watch?v=e1z1gMpq1Z4
Skalning: Gör dem med böjda knän. För ännu mer skalning kan du göra dem med böjda knän och endas underkropp, dvs överkroppen ligger kvar i marken hela tiden.