Nu är det snart bara två veckor kvar tills jag ska ”upp till bevis”. Att säga att jag inte är taggad och har höga krav på mig (från mig själv, endast) vore en stor lögn. Nu är den mesta träningen gjord och nu gäller det mest att låta kroppen tillgodogöra sig den.
I tisdags körde jag för första gången på jag vet inte hur länge ett pass där jag inte hade något direkt mål. Inget krav på tempo, inget pass jag ledde, inte något krav på intervallstegar hit eller dit, inga trösklar. Helt enkelt ett helt vanligt distanspass, tanken var ett pass runt åtta kilometer och det blev så rätt exakt. Det var riktigt tungt i början och pulsen åkte berg och dalbana första kilometern men sen stabiliserade den sig och det blev lite lättare. Det blev ett lugnt pass i runt 6.30 tempo.
Idag var det dags för trösklar igen. Samma pass som jag körde för några veckor sedan då jag persade på halvmilen. Idag var tanken att ligga runt marathontempot och hoppas på att det skulle kännas någorlunda bekvämt. Det var precis så det blev också :). Höll ett rätt jämnt tempo på båda intervallerna, första på 5.35 den andra på 5.28. Som jämförelse så kan jag säga att då jag persade på milen snittade jag 5.26 och då var det tempot allt annat än bekvämt. Med tanke på det så är jag väldigt nöjd med dagens trösklar.
Nu är det inte så mycket tuff träning kvar innan det är dags att trappa ner och hoppas på en riktigt skön härlig träningseffekt. Kanske att jag ger mig ut och kör lite snabba korta intervaller imorgon. Det beror på hur kroppen känns, känns den alldeles för sliten så avstår jag. På söndag är det sen dags för det sista riktigt långa passet. 30 km tänkte jag försöka att få ihop och med sista tio i ett högre tempo. Sen är det mest lugna pass jag kommer att köra de sista två veckorna. Nästa vecka kommer jag halvera träningsmängden och veckan efter är det bara korta pass för att hålla igång benen.
Det är nära nu och jag längtar!
Jag tycker du verkar ha tränat jättebra hela sommaren! Ajälv känner jag mig allt annat än redo, men det får väl gå som det går även om det kommer svida rejält att missa silvret..
GillaGilla
Ja, det stämmer, jag har inte legat på latsidan :). Men du har ju kommit tillbaka så fantastiskt bra!! Jag tror på dig Andréa!!
GillaGilla
Visst är det skönt att det närmar sig – ska bli urkul att få göra Berlin med dig 🙂
GillaGilla
Japp Marie!! Det ska bli helt grymt!!! Berlin får hålla i sig 🙂
GillaGilla
Tempopasset där helt i min smak 🙂
Verkar som om du är i världsform! Ha en bra helg!
GillaGilla
Ja, temppasset är roligt! prova det vettja.. Kul att se dig idag, det var länge sen. Jag kommer att skrika mig hes på dig nästa vecka!! 🙂
GillaGilla