Fem veckor med P90X


Tänkte bara sammanfatta mina fem veckor med P90X träningen. Än så länge så springer jag inte så mycket så det fungerar bra att följa P90X programmet fullt ut. Men om två veckor så kör ju maraton-programmet också igång och det vill jag också följa. Får se om det går att få ihop det.

P90X-programmet håller ju på i åtta veckor till, så det är sex veckor där som det blir lite körigt med att följa två olika program. Kanske blir det så att jag får “missa” något enstaka pass för att få allt på plats även fast jag inte gillar att göra så. Jag tycker att P90X-programmet är en så sjukt bra träningsform, jag känner hur mycket starkare jag blir för varje vecka och jag behöver det så väl. Därefter så måste jag lägga lite mer tid på löpningen för att få upp mängden till våren. Men jag tror att det ska räcka bra att trappa upp på allvar först om åtta veckor. Jag borde hinna med att få tillräcklig mängd i kroppen till mitt första lopp i vår. Det är ju inte förrän i april så än är det §gott om tid.

De fem veckor som jag har kört hittills har sett ut så här
Vid en första anblick kan det tyckas vara mycket träning men då det är väldigt varierat så fungerar det bra.

V41 Ti On To Fr Totalt
PowerPlate 30 30
P90X Styrka 60 60 60 180
P90X Core 20 20 20 60
P90X Plyometrics 60 60
P90X Yoga 90 90
P90X Kampsport 60 60
P90X Stretch 60 60
Löpning 17
2,75
59
8,14
76
10,89
Totalt 110 77
2,75
80 90 80 119
8,14
60 617 min
10,89 km
V42 Ti On To Fr Totalt
P90X Styrka 60 60 60 180
P90X Core 20 20 20 60
P90X Plyometrics 60 60
P90X Yoga 90 90
P90X Kampsport 60 60
P90X Stretch 60 60
Löpning 69
9,51
30
5,09
99
14,6
Totalt 80 60 80 159
9,51
80 90
5,09
60 609 min
14,6 km
V43 Ti On To Fr Totalt
P90X Styrka 60 60 60 180
P90X Core 20 20 20 60
P90X Plyometrics 60 60
P90X Yoga 90 90
P90X Stretch 60 60
Löpning 60
9,21
96
13,74
54
8,92
210
31,87
Totalt 80 120
9,21
80 96
13,74
170 114
8,92
660 min
31,87 km
V44 (vilovecka) Ti On To Fr Totalt
P90X Functional
moves -Core
60 60
P90X Yoga 90 90
P90X Kampsport 60 60 120
P90X Stretch 60 60 120
Löpning 68
11,33
63
9,37
115
18,41
246
39,11
Totalt 128
11,33
60 60 63
9,37
150 175
18,41
637 min
39,11 km
V45 Ti On To Fr Totalt
P90X Styrka 60 60 60 180
P90X Core 20 20 20 60
P90X Plyometrics 60 60
P90X Yoga 90 90
P90X Kampsport 60 60
P90X Stretch 60 60
Löpning 60
9,02
70
10,12
101
16,03
231
35,17
Totalt 80 60
9,02
80 90 150
10,12
120 161
16,03
741 min
35,17 km

2 tankar om “Fem veckor med P90X

  1. >Jag har kört lite slumpmässiga pass lite här och var men funderar på om jag ska ta och försöka köra 90 dagars utmaningen också. Jag fattas dock hantlar så det behöver jag. Men jag har bara hört väldigt bra om P90X programmet. Frågan är om man kan kombinera det med springa 5-6 dagar i veckan också. Borde gå om man uteslutande springer långsamt.Bra kört annars, MASSA träning =)

    Gilla

  2. >Jag är supernöjd med P90X. Det finns ju tre "varianter" som man kan köra varav en är "double", den innebär cardio-träning på morgonen och så kör man det "vanliga" på kvällen. Cardio kan du ju absolut ersätta med löpningen.

    Gilla

Ge mig gärna kommentar på inlägget - alla kommentarer besvaras

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s