Premiärmilen – mitt livs första löptävling


Skynda långsamt är inte riktigt min melodi så efter att ha kört efter Camilla Porsmans program i nästan fem veckor så blev det så att jag anmälde mig till en tävling, Premiärmilen. Namnet kunde inte ha varit er passande då det nu skulle ske, att springa en hel mil, en hel mil utan att gå. Det var sannerligen en utmaning. I programmet så hade jag nu kommit upp i en löpsträcka av totalt 36 minuter med lite vila mellan. Det tuffaste passet hittills i programmet såg ut så här:

  • Uppvärmning 10 min gång
  • 13 min jogg, 5 min gång *2
  • 10 min jogg
  • Nedvarvning 10 min gång

Totalt 36 min jogg

Ovanstående program kördes måndagen och torsdagen och på söndagen stod jag på startlinjen. Kände inte en enda själ, löparkompisar var inget jag hade då. Hade inte hittat några löparforum ännu så jag fick köra mitt helt egna race. När jag ser tillbaka på det idag så tycker jag att jag var jäkligt tuff!! Så efter att ha sprungit totalt 36 minuter uppdelat på tre omgångar med 5 minuters gång emellan så skulle jag nu springa en hel mil. Mina mål var att jogga hela vägen, att inte komma sist och att göra det under 70 minuter. Så här ser mina dagboksanteckningar ut för den veckan.

Vecka 13, 26 mars – 1 april

Fortsätter med Camillas träningsprogram vecka 5.

Bestämde mig i veckan för att springa mitt första lopp. Mitt mål för loppet var att orka springa hela vägen och att komma under 70 minuter. Uppfyllde båda.

imageJätten glufsglufs står på bilden här i bakgrunden och käkar banan.

 

 

 

Jag springer fortfarande som en kratta men jobbar på det. Det måsta gå att springa oerhört mycket fortare om man bara ger sig den på det.

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
-Uppvärmning 10 min gång
-13 min jogg, 5 min gång *2
– 10 min jogg
– Totalt 36 min jogg
– Nedvarvning 10 min gång
Pulspromenad

60 minuter i pulszon 2

Vila Samma som måndagen Vila Samma som måndagen Pulspromenad 90 minuter i zon 2

Så här blev min träningsvecka

Dag Träning Sträcka (km) Tempo(min/km) Tid (min) Puls % (avg)
Måndag Enligt plan 7,9 7,08 56 148
Tisdag Enligt plan 7,6 7,53 60 123
Onsdag Vila
Torsdag Enligt plan 8 7,03 56 150
Fredag Vila
Lördag Vila
Söndag Premiärmilen(*) 9,907 6,25 62,45 166
Totalt 4 33,8 234

(*) Premiärmilen ute vid universiteten, första loppet, klockan har varit felkalibrerad så tiden stämmer inte riktigt. Jag hade en snittfart på 6.25 under loppet

Annonser

Ge mig gärna kommentar på inlägget - alla kommentarer besvaras

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s